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1年くらい前からよく便秘をするようになり、悩まされるようになりました。 仕事中も常にお腹がはって苦しい状態で、仕事に集中できないですし、 便秘が続くとある日突然腹痛で下痢になり、本当に辛いです。 なんとか便秘を改善しようと、家にいる時も仕事中もこまめに水分補給をして、 一日にミネラルウォーターを、2リットルくらい飲むようにしています。 一気に飲むのではなくて、こまめに水分補給することが便秘に効果があるようです。 ミネラルウォーターを一日にたくさん飲むことは、けっこう苦痛なのですが、 便秘での苦しみはそれ以上なので、なんとか頑張って飲んでいます。 あとは暇があれば、お腹をマッサージしています。 今までは最高5日くらいでなかったことがあったのですが、水をたくさん飲むようになってからは、 便秘をしても3日くらいになったので、少しは楽になりました。 食生活でも食物繊維が豊富な食材を食べるように、意識しようと思っています。 本当に便秘は辛いので、なんとか改善したいですね。

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